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科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究 ,测量了26个国家5600多人 的饮水量 ,参与者年龄从8天到96岁不等,他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现,人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。
图源:摄图网
此外 ,研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ,将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ,与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重 、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同的情况下,男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计 ,一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ,每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性,体重60公斤 ,住在同样的地方 ,需要消耗2.7升水。
同时,一个人消耗的能量增加1倍 ,则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤,用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ,用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ,近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ,得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式 ,大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
其中,PAL 是身体活动水平 ,等于人体24小时总能量消耗(TEE)除以人体24小时的基础代谢率(BMR)。HDI则代表人类发展指数 ,反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中 ,发达国家的HDI值为0,中等国家HDI值为1 ,落后国家HDI值为2。此外 ,非运动员的Athlete Status(运动状态)值为0,运动员为1。
研究人员用此公式计算发现,平均而言 ,20至35岁的男性每天消耗4.2升水,而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ,水的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁,人的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水,还得注意这些 !
俗话说“人以食为天,食以水为先”,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 :
图源:网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水的信号,当你感觉口渴 的时候,那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液,使胃酸浓度降低,易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃~ 40 ℃为宜 ,最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮!如果运动后狂饮 ,会导致钠离子含量变低 ,这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”,也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态,突然大量补水会导致心脏负担明显加重,对很多脏器功能,特别 是对心脏不利。
5. 在高强度的运动后,需要适当喝含有电解质的水,比如含盐 、含糖的,这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源:科普中国、中国科学网 、澎湃新闻
整理 :董小娴
台湾新增16012例新冠肺炎本地病例 新增37例死亡病例******
中新网12月15日电 据台湾“中央社”报道,台湾地区流行疫情指挥中心15日说明 ,岛内新增16012例新冠肺炎本地病例 ,新增37例死亡病例;另外,境外输入增68例。
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() 推荐阅读 百姓彩票手机版APP FCA中国区COO郑杰离职 Massimiliano Trantini接任广汽菲克销售公司总裁 2023-12-31 百姓彩票必赚方案2018-10-19 期亲爱的客栈王珂被烫到尖叫,刘涛狂笑嘉宾:刘涛 王珂 王鹤棣 2023-12-18 |